吃香蕉的确可以帮助减肥。香蕉是一种低热量、高纤维的食物，可以提供持久的饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。此外，香蕉还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的健康。

然而，减肥不仅仅取决于吃香蕉，还需要结合其他健康饮食和生活方式的改变。以下是一些建议：

1. 控制总能量摄入：减肥的关键是控制总能量摄入，确保每天摄入的热量低于身体消耗的热量。

2. 均衡饮食：除了吃香蕉，还需要摄入其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和健康的脂肪。

3. 增加运动量：除了控制饮食，还需要增加身体活动量，如每天进行适量的有氧运动和力量训练。

4. 控制饮食频率：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，可以更好地控制总能量摄入。

总之，吃香蕉可以作为减肥计划的一部分，但还需要综合考虑其他因素，如能量摄入、饮食均衡和运动量。