膝盖骨痛可能是由于多种原因引起的，包括过度使用、骨骼问题、关节炎或其他疾病。以下是一些可能的处理方法和建议：

1. 休息和冰敷：如果是因为运动或劳累引起的疼痛，应适当休息，避免进一步加重。可以使用冰袋冷敷15-20分钟，每天3-4次，帮助减轻疼痛和肿胀。

2. 热敷：在疼痛缓解和肌肉放松后，可以用热敷帮助增加血液循环，促进康复。

3. 保持体重正常：过重会增加膝盖承受的压力，如果体重超标，尝试减轻体重，可以改善膝盖的状况。

4. 适度运动：选择低冲击的运动，如游泳、自行车等，有助于增强肌肉，支持膝盖，减轻疼痛。

5. 物理治疗：如疼痛持续不减或者有进步性恶化，可以寻求物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练。

6. 药物治疗：对于疼痛难以忍受的情况，医生可能会开出非处方药如布洛芬，或者使用局部外用药膏。

7. 手术治疗：如果是由严重疾病如骨关节炎引起的疼痛，可能需要手术干预。

请记住，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应由医生根据您的具体情况来确定。如果疼痛持续不断或者影响正常生活，建议尽快去医院就诊。