晒太阳过量可能会导致头痛，这是因为强烈的紫外线照射可能会引起眼睛疲劳，或者导致身体水分流失，引起脱水。如果你现在头疼，有以下几种处理方法：

1. 首先，避免进一步的阳光照射，找个阴凉的地方休息。
2. 补水：多喝水或含电解质的饮料，补充因出汗和紫外线引起的水分和电解质丢失。
3. 冷敷：用冷水或冰袋敷在前额上，帮助缓解头痛。
4. 休息：躺下休息，避免用眼疲劳。
5. 饮食：吃些含镁或维生素B的食物，如香蕉、坚果，这些有助于缓解头痛。
6. 如果头痛严重，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请注意遵循药品说明和医生建议。

如果症状持续不减或者加重，建议尽快就医，以免引发其他问题。