失眠半夜总醒可能是由于身体或心理压力、不规律的生活习惯、环境因素等原因导致的，以下是一些可能的解决方法：

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、暗淡和适中的温度，使用舒适的床铺和枕头。

2. 规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，避免过度劳累和午间小憩。

3. 饮食调整：避免含咖啡因和刺激性食物（如巧克力、辛辣食物），晚餐轻淡，避免临睡前大量饮水。

4. 放松技巧：睡前尝试使用深呼吸、瑜伽、冥想、温和的伸展运动或听轻音乐等放松方法。

5. 限制电子产品：睡前一小时内避免使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。

6. 减轻压力：寻找有效的压力释放方式，如阅读、写作、绘画或和朋友聊天，必要时寻求心理咨询。

7. 适量运动：保持规律的运动，但不要在睡前3小时内做剧烈运动。

如果尝试了上述方法仍然无效，或者失眠问题严重影响日常生活，建议及时就医，可能需要医生的专业帮助，如药物治疗或心理咨询。