单纯舒张压（即低压）偏高，也称为“单纯性高血压”，通常比收缩压轻，但长期未得到控制可能会增加心脏疾病、脑卒中和肾脏疾病的风险。以下是几种可以尝试的降压方法：

1. 健康的生活习惯：

   • 饮食：低盐饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪食品，少吃快餐、油腻食物和咸味食品。
   • 运动：适当的有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
   • 控制体重：超重会增加血压，保持健康的体重有助于血压控制。
   • 避免饮酒：过量饮酒会升高血压。
   • 戒烟或减少吸烟：吸烟会损害血管，增加血压。

2. 管理压力：学习并实践压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

3. 定期检查：定期检查血压，这对疾病的早期发现和管理很重要。

4. 药物治疗：如果非药物措施无法有效降压，医生可能会处方降压药，如利尿剂、钙离子拮抗剂或ACE抑制剂等。这必须在医生的指导下进行，因为药物会有一些副作用。

请记住，任何改变都需要时间，不要期待立即看到效果。同时，如果舒张压持续偏高，最好咨询医生获取专业意见。