女性腰疼连带腿疼可能有多种原因，包括但不限于腰椎问题（如腰椎间盘突出、腰肌劳损）、肾病、妇科疾病（如盆腔炎、子宫内膜异位症），或者是坐骨神经痛等。以下是一些可能的应对方法：

1. 休息：如果疼痛是由于肌肉劳损或疲劳造成的，可以适当休息，避免剧烈运动。

2. 热敷或冷敷：可以用热敷或冷敷袋对疼痛部位进行缓解。热敷有助于增加血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则可减轻炎症和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

4. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰椎的压力。

5. 运动增强：适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，可以帮助强化腰部肌肉，对缓解疼痛有帮助。

6. 如果疼痛持续严重，建议就医：可能是疾病引起的，需要看医生进行检查，以便及时诊断和治疗。

总之，如果腰疼连带腿疼的症状持续不减或者影响日常生活，应尽早就医，切勿忽视。因为某些疾病的早期症状可能不明显，错过治疗的最佳时机可能会造成更大的损害。