种牙后肿胀是常见的术后反应之一，通常可以在几天到几周内自行消退。以下是一些可能有助于消除肿胀的建议：

1. 保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天至少刷牙两次，特别是在饭后和睡前。这样可以减少细菌滋生，有助于减轻肿胀。

2. 使用冰袋：在肿胀的部位使用冰袋，可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋包裹在干净的布或毛巾中，然后放在肿胀的部位上，每次持续几分钟。

3. 避免咀嚼硬物：在肿胀期间，尽量避免咀嚼硬物，如坚果、硬饼干等。这些食物可能会刺激肿胀的部位，导致疼痛和不适。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会导致肿胀和疼痛加剧。因此，在肿胀期间最好避免吸烟和饮酒。

5. 保持充足的休息：在肿胀期间，尽量保持充足的休息，这样可以促进肿胀的消退。

6. 定期复诊：在种植牙手术后，定期复诊是非常重要的。医生可以检查种植牙的情况，并提供进一步的建议和治疗。

如果肿胀持续存在或加重，建议咨询牙医的意见，以确定是否需要进一步的治疗。