宝宝感冒鼻塞会影响他们的睡眠，这是因为鼻塞会减缓他们的呼吸，使他们感到不适。以下是一些可以尝试的方法帮助宝宝缓解鼻塞并改善睡眠：

1. 使用鼻吸器：购买一款适合婴儿的鼻吸器，可以帮助清除鼻腔内的粘液，缓解鼻塞。

2. 多喝水：鼓励宝宝多喝水，保持体内水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞。

3. 使用加湿器：室内加湿可以减少空气中的干燥，使鼻腔分泌物变得容易排出，对于婴儿的鼻塞有很大帮助。

4. 鼻喷雾：有些药妆店或儿科医生推荐的婴儿用鼻喷雾，含有的解鼻塞成分比较温和，但需严格按照说明使用。

5. 侧睡：尝试让孩子侧睡，这样可以帮助鼻涕流出来，减少鼻塞。

6. 保持气温适宜：避免室温过高或过低，保持在18-24℃左右较为适宜。

7. 使用蒸汽：在洗澡或睡前开放淋浴，让宝宝吸入蒸汽，有助于减轻鼻塞。

8. 适当按摩：轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于打开鼻腔。

如果宝宝的症状持续不改善或者有发热、咳嗽等严重症状，建议及时就医。