低血压，也称为低血压症，是指人体动脉血压低于正常值（收缩压100mmHg和舒张压60mmHg）的临床状态。对于老人来说，低血压可能会导致头晕、乏力、疲劳甚至晕厥。为了改善低血压，可以从食物和营养补充剂两方面入手：

1. 食物补充：

   • 补充富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐和鸡蛋，这些有助于维持血压稳定。
   • 吃一些富含维生素B1和B6的食物，如全谷类、香蕉和坚果，它们可以帮助提高血容量。
   • 食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、西红柿和橙子，钾有助于维持心脏和血管的正常功能。
   • 多喝水，保持血液的流动性。

2. 营养补品：

   • 可能需要在医生的建议下，考虑补充维生素C、维生素B12或铁质，这些营养素有助于血压调节。
   • 血容量不足时，可以尝试饮用含有电解质的饮料，如运动饮料或补充电解质的汤，但避免过量。
   • 胶原蛋白、氨基酸、人参等具有一定的血液粘稠度和提升血压的效果，但选择前需医师指导，因为这些补品可能与其他药物产生交互作用。

重要提示：在补充任何补品之前，最好是咨询专业医生或营养师，因为每个人的身体状况都不同，适当的补品选择需要个体化。老年人在改变饮食或补品之前，应注意避免快速降压或可能的副作用。