翘臀的效果因人而异，取决于以下几个因素：

1. 训练频率和强度：坚持定期锻炼，比如每周3-5次，每次30分钟以上的训练，效果会更明显。训练强度根据个人身体状况适当增加，但要确保安全。

2. 身体条件：个体差异导致不同的体质，有些人可能体质较容易改变，而有些人可能需要更长时间。此外，年龄、遗传因素和饮食习惯也会影响结果。

3. 饮食和恢复：除了锻炼外，保持健康的饮食、充足的休息和适当的恢复也很重要，它们能支持肌肉的增长和臀部的塑造。

4. 锻炼类型：有氧运动如跑步、跳跃可以提高心肺功能，同时深蹲、硬拉、臀桥等针对性训练能增强臀部肌肉。

一般来说，持续锻炼几个月到一年可能会看到明显的臀部线条改善。但是，关键在于持之以恒，而不是追求短期效果。同时，变化可能并非一夜之间，而是缓慢而持久的。