高血压病人在锻炼时需要注意以下几点：

1. 选择适合的运动：高血压病人应选择低至中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。避免过于剧烈的运动，如短跑、跳跃、重量训练等，这些可能会使血压骤升。

2. 控制运动时间：每次运动以30分钟至1小时为宜，以保持连续性又不过度疲劳。

3. 运动环境：在空气流通、无噪音、光线适宜的环境中运动，避免在高温、低氧条件下运动。

4. 预热和拉伸：运动前一定要做好充分的热身运动，帮助肌肉和关节适应，运动后进行适当的拉伸有助于肌肉放松。

5. 监测血压：运动前应检查血压，运动后再测一次，如果血压上升过多或感到不适，应立即停止运动并咨询医生。

6. 饮食配合：锻炼前后注意饮食，避免空腹运动，运动前后补充足够的水分。

7. 适当休息：运动时身体会消耗能量，如有疲劳感应及时休息，必要的时候可以分几次进行。

8. 跟踪病情：定期复查血压，根据医生的指导调整治疗方案和运动计划。

最重要的是，进行运动前最好先咨询医生，根据个人的身体状况制定合适的运动计划，避免运动引发的危险。