怀孕期间，屁股酸痛是一种常见的不适症状。以下是一些缓解方法：

1. 改变姿势：尽量选择舒适的姿势，例如坐在椅子上，双脚平放在地面上，或者坐在瑜伽垫上。避免长时间保持同一姿势。

2. 使用垫子：在椅子或床上放置一个舒适的垫子，以减轻臀部的压力。

3. 进行骨盆运动：进行一些骨盆运动，如骨盆收缩和放松，可以帮助缓解疼痛。

4. 热敷：使用热毛巾或热垫子敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 按摩：使用指压或按摩来舒缓疼痛。可以尝试在疼痛的部位轻轻按摩，或者请专业按摩师进行按摩。

6. 休息：休息和放松也是缓解疼痛的重要方法。尽量避免长时间站立或坐着，给身体足够的休息时间。

7. 使用坐垫：使用坐垫可以提供额外的支撑，缓解臀部的压力。

8. 避免长时间站立：尽量避免长时间站立，尤其是在怀孕后期。可以选择使用助行器或手扶物来保持平衡。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。