冬季快速减肥的方法并不推荐过于极端，因为健康的体重管理更偏向于长期的平衡，包括合理的饮食和规律的运动。以下是几种较为温和且适合冬季的减肥建议：

1. 饮食调整：保持低热量、高纤维的食物摄入，比如多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷类。减少高糖和高脂肪食物的摄入，尽量避免夜宵，控制饮食总热量。

2. 适量运动：冬季可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提、有氧运动（如跳绳、快走）等。每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，同时配合力量训练，帮助塑造体形。

3. 保持温暖：尽管冬季运动热量消耗较大，但是也不能忽视保暖，以免感冒或身体过度疲劳。正确的保暖有助于运动时更好的运动表现。

4. 充足睡眠：保证良好的睡眠对减肥也很重要，缺乏睡眠可能影响食欲调控激素，导致过度摄入。

5. 心理调适：减肥是一个持久的过程，保持积极的心态，设定实际可行的目标，逐步调整生活习惯。

记住，健康的减肥速度是一周大约1-2磅（0.5-1公斤），不要期待过快的效果，这有助于长期的健康和体型维持。如果有需要，建议咨询营养师或专业教练的指导。