膝盖关节痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 休息和冰敷：膝盖关节痛时，最好休息，避免剧烈运动和负重。同时，可以用冰袋或冰毛巾在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。

2. 伸展和按摩：进行适当的伸展和按摩可以帮助缓解膝盖关节痛。例如，可以尝试以下伸展动作：站立时，将一只脚放在椅子上，将膝盖放在椅子上，保持膝盖伸直，然后缓慢地弯曲膝盖，直到感到拉伸。

3. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛，但应该在医生的建议下使用。

4. 物理治疗：如果膝盖关节痛持续存在，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过手法、电疗、热敷等方法来缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果膝盖关节痛严重，可能需要手术治疗。手术可以包括关节镜手术、关节置换术等。

总之，膝盖关节痛可能是由多种原因引起的，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持适当的休息、伸展和冰敷，有助于缓解疼痛和炎症。