肠胃炎是由病毒、细菌、寄生虫等引起的消化道疾病，主要症状包括腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等。如果你正在经历肠胃炎引起的痛楚，可以尝试以下几种方法缓解症状：

1. 保持水分：肠胃炎可能导致脱水，所以多喝水、电解质饮料（如运动饮料）或盐水汤以补充体液。

2. 饮食调整：暂时停止食用油腻、辛辣、生冷或难以消化的食物，可以选择米粥、面条、煮熟的蔬菜等清淡易消化的食物。

3. 休息：充足的休息可以帮助身体恢复。

4. 轻度止痛：如果疼痛不剧烈，可以使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请确保在使用任何药物前，先阅读药品说明或咨询医生的建议。

5. 热敷：腹部敷上热水袋或热毛巾有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 避免烟酒：吸烟和饮酒可能刺激胃肠道，使症状加重。

如果症状严重、持续不减或者伴有发热、血便等，请及时就医，以便获得专业治疗。以上提供的只是一般性建议，具体情况还是需要根据个人身体状况和医生的专业意见来进行处理。