富贵包，医学上称为颈椎后突或颈部脂肪垫，通常是由于长期坐姿不良、颈部受压、缺乏运动等因素导致颈部脂肪堆积形成的。要彻底消除富贵包，需要结合正确的姿势、体育锻炼和日常习惯改善：

1. 改善姿势：保持良好的坐姿和站姿，头部微微前倾，不要长时间低头看手机或电脑。

2. 颈部伸展运动：每天做一些简单的颈部运动，如颈部旋转、前后倾斜、左右侧弯等，可以缓解肌肉紧张。

3. 瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助加强颈部及肩部肌肉，改善姿势，减轻富贵包。

4. 力量训练：可以通过轻量的肩部和背部锻炼，增加肌肉力量，提高颈部支撑能力。

5. 减肥：如果是因为全身脂肪过多导致的富贵包，通过控制饮食和增加有氧运动来减肥，也会有助于改善。

6. 定期按摩：可以找专业的按摩师或者自己在家用温和的按摩手法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

请注意，改变生活习惯和定期锻炼是长期的过程，要有耐心，并在必要时寻求医生的建议。如果富贵包影响到日常生活，可能需要专业治疗，如物理治疗或者手术。