百香果因其酸甜可口、营养丰富而受到很多人的喜爱，对于想要减肥的人来说，百香果的减肥效果主要体现在以下几个方面：

1. 低热量高纤维：百香果热量低，每100克大约只有36卡路里，同时含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重。

2. 促进消化：百香果中含有的果胶能帮助肠胃蠕动，促进消化，有利于减少肠道积聚的脂肪。

3. 抗氧化：百香果富含抗氧化物质，如维生素C，可以帮助消除体内的自由基，减少氧化压力，有助于减肥和健康。

4. 平衡血糖：百香果的糖分主要为果糖，比其他糖分更接近胰岛素生成的最佳比例，有助于维持血糖平衡，避免因血糖波动导致脂肪积累。

食用建议：

- 直接食用：清晨空腹或饭后食用，一两个百香果可以搭配少量低脂酸奶或蜂蜜，增加饱腹感。

- 搭配蔬果汁：将百香果加入到蔬菜汁或蛋白质饮料中，增加营养价值，控制热量的同时保持口感。

- 减肥餐：作为代餐或者低热量零食，直接食用或者制作成百香果沙拉、减肥饮料等。

但需要注意的是，减肥不仅仅是饮食调整，还需要配合适当运动。食物的作用主要在于提供能量，帮助身体维持正常的运作，不能单纯依赖某种食物达到快速减肥的目的。建议保持饮食均衡，长期坚持健康的生活方式和运动。