年纪大了腿疼可能是由于多种原因，如关节炎、骨质增生、肌肉疲劳或血液循环不畅等。以下是一些可能的解决办法：

1. 休息和活动平衡：避免长时间站立或坐着，适当的休息和轻度的运动有助于缓解疼痛。散步、游泳和瑜伽等低冲击运动可以增强肌肉和关节。

2. 热敷或冷敷：热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和酸痛；冷敷则可以减少肿胀和炎症。

3. 药物：如果疼痛严重，非处方药物如布洛芬等可以缓解疼痛。但最好在医生的指导下使用。

4. 物理疗法或按摩：专业的物理治疗师可以提供针对性的运动疗法和按摩，有助于改善血液循环和减轻疼痛。

5. 换舒适的鞋子：鞋子对腿部的支撑很重要，选择合适、舒适的鞋子能减少关节压力。

6. 养生和饮食：保持良好的生活习惯，多吃富含钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，如奶制品、鱼和坚果，这些都有助于骨骼健康。

7. 医学咨询：如果以上方法无效，或者疼痛加剧，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗，如X光、MRI等，以了解疼痛的具体原因。

请注意，每个人的情况都不同，以上方法只作参考，最好在专业医生的指导下进行。