吃槟榔可能会导致咬肌变大，这是因为槟榔中含有一些刺激物质，如槟榔碱，这些物质可能刺激口腔肌肉，导致咬肌过度收缩。以下是一些可能有助于消减咬肌的方法：

1. 改变咀嚼习惯：尽量避免咀嚼槟榔，改用其他食物，如坚果、水果等。

2. 进行咀嚼肌训练：可以进行一些咀嚼肌训练，如咀嚼口香糖或嚼一些硬质食物，以帮助锻炼咀嚼肌。

3. 使用咬肌放松器：咬肌放松器是一种专门用于放松咬肌的装置，可以通过按摩和拉伸来缓解咬肌的紧张。

4. 进行按摩：可以进行一些按摩，如按摩咬肌，以帮助放松咬肌。

5. 进行口腔清洁：保持口腔清洁，可以减少口腔炎症和疼痛，从而有助于减轻咬肌的紧张。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持才能看到明显的效果。如果咬肌变大的情况严重，建议咨询牙医或口腔外科医生的建议。