月经期间出现腰酸是许多女性常见的生理现象，如果不是过于严重，一般不需要过于担忧。以下是几种缓解月经期间腰酸的方法：

1. 热敷：在腰部使用热水袋或热毛巾热敷，可以帮助肌肉放松，缓解疼痛。

2. 休息：保持足够的休息，避免长时间站立或坐着，尽量躺卧，躺时可以垫高枕头。

3. 运动：适当的运动如瑜伽、散步，可以帮助缓解肌肉紧张，但避免过于剧烈的运动。

4. 饮食：保持均衡健康的饮食，多吃富含钙质和镁质的食物，如豆类、奶制品、坚果，有助于减轻腰痛。

5. 自我按摩：轻轻按摩腰部，或使用按摩器，可以帮助缓解肌肉紧张。

6. 中药调理：如果腰痛情况严重，可以考虑服用一些中药，如艾叶、当归等，但需要在医生指导下使用。

7. 心理调节：保持愉快的心情，避免过度焦虑，因为情绪压力可能会加重经期疼痛。

如果腰酸疼痛持续严重，影响到日常生活，建议及时就医，寻找可能的身体疾病原因，以便对症治疗。