B族维生素是一大类维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸和烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。它们在人体内发挥着多种重要的功能：

1. 能量代谢：B族维生素参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，帮助身体将食物转换为能量。

2. 神经系统健康：B1和B12对于神经系统至关重要，可以预防神经炎、头晕、记忆力减退等问题。

3. 血液系统：叶酸和B12有助于红细胞的生成，防止贫血。

4. 精神状态：B6对于制造神经递质有所帮助，能改善情绪，缓解压力。

5. 维持皮肤健康：B族维生素对于皮肤、头发和指甲的健康也有积极作用。

6. 皮肤、头发和指甲的健康：B群维生素（特别是B5）对于头发表面的细胞更新有益。

7. 生长发育：儿童和孕妇需要足够的B族维生素来支持胎儿的正常发育。

虽然B族维生素片可以帮助补充这些维生素，但最好的方式还是通过均衡饮食获取，确保体内获取充足的维生素。如果需要补充，最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量摄入某些B族维生素可能会产生不良反应。