孕妇在妊娠期间由于身体机能的变化，免疫力可能会下降，容易出现一些小病小痛，如流鼻涕和咳嗽。以下是一些在家可采取的缓解措施和注意事项：

1. 流鼻涕：

• 饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。
• 保持室内湿度，可以使用加湿器或者湿毛巾。
• 多喝水，保持身体水分。
• 可以试试用温盐水或生理盐水清洗鼻腔，缓解鼻塞。
• 避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。

1. 咳嗽：

• 避免进食油腻或刺激性食物，保持饮食平衡。
• 保持室内空气流通，防止感冒加重。
• 可以适当喝些温开水或蜂蜜水，有助于缓解喉咙不适。
• 咳嗽剧烈时，可用热水袋敷在背部，缓解胸部不适。
• 不要用药物，必要时请咨询医生建议，孕妇用药需特别小心，尽量选择孕妇安全的药物。

如果症状连续不缓解或者加重，如高热、胸痛、呼吸困难等，应立即就医，以免影响胎儿健康。记住，孕期保健非常重要，任何措施都应在医生的指导下进行。