鼻炎引起的头晕可能是由于鼻炎导致鼻塞，影响了正常的呼吸和氧气供应，或者鼻炎引发的过敏反应导致血管扩张，血压下降所致。为缓解头晕，你可以尝试以下几种方法：

1. 用药治疗鼻炎：确保你已经在医生的指导下正确使用药物，如鼻腔喷雾、抗过敏药等，以减轻鼻炎症状。

2. 改善鼻腔通气：确保鼻腔通畅，可以使用生理盐水清洗鼻腔或者使用鼻腔扩张器，帮助缓解鼻塞。

3. 休息：头晕可能与疲劳有关，适当休息有助于身体恢复。

4. 调整姿势：从平躺或坐下缓慢坐起，避免因体位突然改变导致血压骤降。

5. 保持水分：确保身体水分充足，避免脱水引起头晕。

6. 饮食：保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和酒精，这些都可能加重头晕症状。

7. 缓解压力：尽量减轻压力，保证充足的睡眠，可有助于改善症状。

8. 就医咨询：如果以上方法无法缓解头晕，或者症状加重、持续不减，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，可能需要进一步检查和治疗。

记得，每种治疗方法的效果因人而异，因此请遵循个体化的医疗建议。