怀孕期间控制体重对于母体和胎儿的健康都非常重要。以下是一些建议，帮助你在怀孕期间控制体重：

1. 均衡饮食：确保你的饮食均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。选择新鲜、天然的食物，避免加工食品和高糖饮料。

2. 控制热量摄入：根据你的身高、体重和怀孕阶段，计算每日所需的热量摄入量。尽量避免高热量和高脂肪的食物，而是选择低热量、高蛋白质的食物。

3. 分餐进食：将每天的食物分成几餐，避免暴饮暴食。这样可以控制食量，避免摄入过多的热量。

4. 增加运动：在医生的建议下，适当增加运动量。散步、游泳或瑜伽等低强度的运动可以帮助你控制体重。

5. 定期检查：定期进行体重和血压的检查，确保你的体重和血压都在正常范围内。

6. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量，有助于控制食欲和体重。

7. 寻求专业建议：如果你有任何健康问题或需要进一步的指导，请咨询医生或专业的营养师。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在怀孕期间保持健康的体重！