额头长痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 油脂分泌过多：额头长痘可能是由于油脂分泌过多，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。你可以尝试使用控油的洁面产品，每天早晚彻底清洁面部，避免使用过多的油脂含量较高的护肤品。

2. 饮食习惯：饮食习惯也可能与额头长痘有关。高糖和高脂肪的食物可能导致油脂分泌过多，从而引发痘痘。建议你尽量减少摄入这些食物，增加摄入蔬菜和水果，保持饮食均衡。

3. 压力过大：压力过大可能导致内分泌失调，从而引发额头长痘。你可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。此外，保持充足的睡眠和良好的生活习惯也有助于减轻压力。

4. 皮肤清洁不当：如果你的皮肤清洁不当，也可能导致额头长痘。建议你每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的洁面产品或过度揉搓面部。

5. 外用药物：如果你的额头长痘持续存在，你可以考虑使用外用药物，如外用抗生素或维A酸类药物。然而，在使用这些药物之前，最好咨询皮肤科医生的建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果你的额头长痘持续存在或症状加重，建议咨询皮肤科医生以获取更专业的建议。