口臭和舌苔厚重可能是口腔健康问题的表现。以下是一些可能有助于改善这些问题的建议：

1. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

2. 饮食：避免食用过多的辛辣、油腻和酸性食物，这些食物可能会刺激口腔细菌，导致口臭。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于口腔健康。

3. 漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水，如氯己定或苯扎氯铵，可以帮助减少口腔细菌数量，从而减轻口臭。

4. 口腔清洁：使用专门的口腔清洁产品，如漱口水或口腔喷雾，这些产品可以帮助去除舌苔和口臭。

5. 口腔疾病：如果口臭和舌苔厚重持续存在，可能需要进一步检查口腔疾病，如牙周病、龋齿或口腔溃疡。及时治疗口腔疾病可以改善口臭和舌苔厚重。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会导致口臭，因此戒烟和限制饮酒可能有助于改善口臭。

7. 定期检查：定期拜访牙医进行口腔检查，可以及早发现和处理口腔问题，从而改善口臭和舌苔厚重。

希望这些建议对您有帮助！如果您的口臭和舌苔厚重问题持续存在，请咨询牙医的建议。