绝经期是女性生理上的自然阶段，通常在45岁到55岁之间，主要特征是卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平降低。虽然自然的绝经无法推迟，但我们可以通过一些生活方式调整来帮助更平稳地过渡这个阶段，以下是一些可能的建议：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以维持骨密度和内分泌平衡。

2. 适量运动：坚持规律的体育活动，如散步、瑜伽、游泳或力量训练，这有助于增强心血管健康，维持肌肉和关节的健康，还能帮助管理体重。

3. 保持良好体重：过轻或过重都可能影响绝经期，保持健康的体重有助于激素水平保持正常。

4. 管理压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或心理咨询，因为长期压力会加速年龄相关的生理变化。

5. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒会加速绝经期的到来，尽量戒烟和限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行妇科检查，及时发现并处理可能的问题，比如早期的卵巢功能减退。

7. 使用激素替代疗法：在专业医生指导下，可以在某些情况下使用激素疗法（如雌激素、孕激素），但这需要严格按照医嘱进行，因为有潜在的风险。

8. 维持社交生活：保持积极的社交活动，有助于心理健康，对身体的健康也有积极影响。

以上建议不能改变自然的生理进展，但可以帮助女性更好地管理绝经期的一些症状，提高生活质量。如有特殊需求，应咨询医生的专业意见。