髋关节疼痛会有多种原因，比如髋关节炎、骨折、损伤、过度使用或者肥胖等。以下是一些缓解髋关节疼痛的普遍方法，但请在尝试任何治疗方法之前首先咨询医生：

1. 休息和避免过度使用：减少活动可以帮助减轻疼痛。如果需要站立或走路，可以选择合适的鞋子，并避免走路过长或过快。

2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、拉伸和肌力训练可能有助于缓解疼痛和增强关节稳定性。

3. 药物治疗：非处方药，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚，可以帮助减轻疼痛和炎症。如果疼痛持续，可能需要医生开处方药。

4. 使用拐杖或助行器：对于严重的疼痛或步态异常，使用这些辅助工具可以帮助分散重量，减轻关节压力。

5. 体重管理：过重会增加髋关节的压力，尝试通过健康的饮食和运动来减轻体重。

6. 瑜伽和太极：这些低冲击的运动有助于提高关节灵活性，同时不会增加疼痛。

7. 穿适合的鞋子：选择有良好支持和缓冲的鞋子，以减少关节压力。

8. 针灸和推拿：一些替代医学方法，如针灸和推拿，可能缓解疼痛。

请记住，以上措施都是为缓解疼痛提供辅助，最关键的还是找出疼痛的根本原因，并在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。