如果你感到喉咙堵塞并且呼吸困难，这可能是由多种原因引起的，包括感冒、流感、过敏、喉炎、胃食管反流病、哮喘、异物卡住（如鱼刺等）或更严重的情况（如喉部感染或阻塞性睡眠呼吸暂停）等。如果你的症状持续不断或者严重到影响日常生活，应立即就医。

在家中你可以采取以下措施缓解症状：

1. 多喝水：保持喉咙湿润有助于缓解不适。

2. 做深呼吸和咽喉轻柔运动：尝试放松呼吸，避免过度用嗓。

3. 避免烟雾和刺激物：如烟、尘埃、冷空气等。

4. 用温盐水漱口：帮助减轻喉咙炎症。

5. 尝试使用加湿器：增加室内湿度，减轻呼吸道干燥。

但请记住，这些只是临时缓解方法，如果症状持续或加重，请尽快寻求医疗咨询。