小腿肌肉拉伤的恢复时间会根据拉伤的程度（轻度、中度还是重度）、个体的健康状况、年龄、以及采取的治疗方法等因素有所不同。一般来说：

1. 轻度拉伤：休息一周左右，通过冰敷、按摩、局部热敷和适量的肌肉拉伸，通常可以在2-3周内恢复正常活动。

2. 中度拉伤：需要更长的时间，可能需要4-6周，甚至可能需要物理治疗来帮助增强肌肉和防止再次受伤。完全恢复可能需要4-12周。

3. 重度拉伤或者肌肉撕裂：恢复时间会更长，可能需要几周到几个月，甚至需要手术修复。这种情况下，需要严格的康复治疗并遵循医生的指导，以防留下后遗症。

无论哪种情况，保持充足的休息，合理的饮食，以及遵循专业医疗团队的建议，对于加速恢复都是非常重要的。如果疼痛持续不减或者恶化，应立即就医。