老人腿抽筋，又称为肌肉痉挛，通常是由于肌肉疲劳、缺乏电解质、局部血液循环不好或某些疾病引起。以下是一些缓解腿抽筋的方法：

1. 立即伸展：快速拉伸痉挛的肌肉。最常用的是站立，同时将脚跟抬起，脚尖点地，尽量将脚趾往头部方向拉伸。如果躺在床上，可以将脚弯曲然后用另一只手按住脚趾往下压。

2. 按摩：对抽筋部位进行轻柔、温和的按摩，可以帮助缓解肌肉紧张。

3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的腿部，热能有助于放松肌肉。

4. 补充电解质：若抽筋与缺乏电解质有关，可以喝一些运动饮料或者电解质补充剂，如钾、钙等。

5. 增加水分：保持充足的水分也很重要，但避免在睡觉前大量饮水，以防加重腿部血液循环。

6. 药物：如果以上方法无效，可以考虑临时服用非处方药，如布洛芬来缓解疼痛。但请在医生指导下使用。

如果腿抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛持续不止、腿无力、肿胀等，建议及时就医，以便找出可能的深层病因并给予针对性治疗。