女性吃蒸土豆有以下几个好处：

1. 高纤维：土豆是富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，对维持肠道健康非常有帮助。

2. 低热量：相比于其他淀粉类食物，土豆的热量较低，对体重管理有利，尤其是对于追求健康饮食的女性。

3. 营养丰富：土豆含有丰富的维生素C、维生素B6和钾等矿物质，这些都是维护身体健康的重要元素。

4. 抗氧化：土豆中含有的天然抗氧化物质有一定抗衰老作用，对女性肌肤有保健效果。

5. 控血糖：蒸土豆中的膳食纤维可以减缓糖分的吸收，有利于血糖的稳定，对于糖尿病患者或糖尿病高风险人群有益。

但是，需要注意的是，虽然蒸土豆营养丰富，但不宜过量食用，以免摄入过多碳水化合物。此外，对于土豆有过敏反应的人群，应该避免食用。