在所有水果中，有一些被研究证明对于降低胆固醇有比较好的效果，尤其是那些富含纤维和抗氧化物质的水果。以下是其中一些被认为对降胆固醇有益的水果，但请注意，单一食物的效果可能有限，维持健康饮食和生活方式才是关键：

1. 苹果：含有可溶性膳食纤维，如果胶，能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇，即”坏”胆固醇）。

2. 橙子：富含维生素C和其他抗氧化物质，可能有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL胆固醇，即”好”胆固醇）水平。

3. 蓝莓：富含抗氧化物质和纤维，有助于改善血液中的胆固醇比例。

4. 鳄梨：虽然不属于常规水果，但富含单不饱和脂肪酸，对降低坏胆固醇有帮助，但需适量食用。

5. 番茄：含有番茄红素和纤维，可能对胆固醇管理有益。

总之，多吃新鲜水果是一个好的习惯，但保持饮食的多样性更为重要，同时配合规律的运动和健康的生活方式。如果你有特定的胆固醇问题，最好咨询医生或营养师的建议。