鱼油，主要来自于鱼的脂肪，含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，如EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。女人食用鱼油，通常有以下的好处：

1. 保健心脏：ω-3脂肪酸可以帮助降低血液中的甘油三酯，减少心脏疾病的风险，降低血压，保护心脏健康。
2. 促进大脑功能：DHA是构成大脑细胞膜的重要物质，对胎儿和婴儿的大脑发育至关重要，也对成人的记忆力和认知功能有正面影响。
3. 抗炎和抗氧化：鱼油中的成分有良好的抗炎作用，可以缓解关节炎、心血管疾病等的炎症反应，同时具有抗氧化功能，对皮肤健康有益。
4. 促进视力健康：对于正在怀孕或哺乳的妇女，DHA对胎儿视网膜发育和新生儿视力有积极作用。
5. 改善情绪： EPA 和 DHA 还有助于平衡神经系统中的化学物质，有助于改善抑郁症状和情绪不稳。

然而，凡事都有度，鱼油的摄入也有一些可能存在的坏处：

1. 过量摄入：虽然鱼油对人体有一定的益处，但过量摄入可能导致消化不良、出血风险以及胆固醇水平上升，如果从鱼油补充剂获取，应遵医嘱控制剂量。
2. 某些人群不宜：比如有高血脂、高血压、肝肾疾病、心肌梗塞等疾病的人群，或者正在服用华法林等抗凝药物者，最好在医生指导下使用。
3. 鱼油产品质量：市场上鱼油产品的质量参差不齐，选择时要注意产品质量和来源，避免含有重金属、污染物或者加工过程中产生的有害物质。

综上，适量摄入鱼油对女性是有益的，但需根据个人健康状况和医生建议进行。