3个月大的宝宝需要补充适量的锌元素，以支持他们的生长发育。一般来说，锌的补充时间取决于宝宝的健康状况和医生的建议。

以下是一些常见的锌补充建议：

1. 母乳喂养：母乳是3个月大的宝宝最好的营养来源，母乳中富含锌元素。母乳喂养的宝宝通常不需要额外的锌补充。

2. 锌补充剂：如果母乳喂养不足或无法母乳喂养，医生可能会建议给宝宝补充锌补充剂。这些补充剂通常建议每天补充1毫克锌，持续时间取决于宝宝的健康状况和医生的建议。

3. 辅食喂养：在宝宝开始添加辅食后，可以通过辅食来提供锌元素。一些富含锌的食物包括：

   • 肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼等。
   • 谷物：如全谷类、燕麦片、全麦面包等。
   • 蔬菜：如菠菜、豌豆、胡萝卜等。

总之，3个月大的宝宝需要补充适量的锌元素，具体的补充时间和方法应该根据宝宝的健康状况和医生的建议来确定。建议在补充锌的同时，保持均衡的饮食，以确保宝宝获得足够的营养。