小腿疼痛可能是由多种原因引起的，比如肌肉疲劳、抽筋、静脉曲张、慢性疲劳综合症、神经病变等。以下是一些可能的应对方法：

1. 轻度拉伸与冷热敷：

   • 扶墙做一些小腿放松的伸展运动，如踮脚尖、小腿拉伸等，缓解肌肉疲劳。
   • 使用热水袋或冰袋轮流敷在疼痛部位，每次15-20分钟。

2. 调整睡姿：

   • 尝试把脚稍微抬高，比如使用枕头垫在小腿下，有助于改善血液循环。
   • 避免长时间保持一个睡姿，定时换位。

3. 保持水分平衡：

   • 饮水充足，尤其是运动后的补液，有助于防止肌肉痉挛。

4. 药物辅助：

   • 如果是短暂的抽筋疼痛，可以尝试服用一些肌肉松弛药或者止痛药，但需遵医嘱。

5. 注意休息和营养：

   • 足够的睡眠对恢复非常重要，确保每天有规律的休息时间。
   • 吃富含钙、镁和钾的食物，这些矿物质对肌肉健康很重要。

如果以上方法不能缓解疼痛，或者疼痛持续不减，建议及时就医，以便找到疼痛的根本原因并给予针对性的治疗。