如果你感到小腹坠疼，且有便意但无法排出，可能是便秘或者肠胃不适的症状。以下是一些可能的解决方法：

1. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于软化大便，使其更容易排出。
2. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。
3. 适当运动：如散步、做一些轻度的腹部按摩，帮助刺激肠胃蠕动。
4. 腹部热敷：用热水袋敷在腹部有助于缓解疼痛。
5. 尝试轻度的肠道刺激物：如温盐水灌肠，但要注意不要过度使用。

如果以上方法都不能缓解症状，或者疼痛加重，伴随其他症状，如发热、血便等，那么建议尽快就医，因为这可能是更严重疾病的信号。