孕妇按摩乳房的最佳时间是在怀孕的第3-6个月。在这个时期，孕妇的乳房开始增大，按摩可以帮助促进血液循环，缓解乳房的肿胀和疼痛感。按摩乳房还可以帮助孕妇建立良好的母乳喂养准备，为将来的母乳喂养做好准备。

以下是一些建议的按摩步骤：

1. 准备工作：在按摩之前，先洗手，确保按摩用具干净。

2. 放松：孕妇可以坐在舒适的位置上，放松身体和心情。

3. 按摩前部：从乳房的底部开始，用指腹轻轻按摩，顺时针方向慢慢移动。

4. 按摩外侧：用指腹轻轻按摩乳房的外侧，从上到下，顺时针方向慢慢移动。

5. 按摩内侧：用指腹轻轻按摩乳房的内侧，从上到下，顺时针方向慢慢移动。

6. 按摩底部：用指腹轻轻按摩乳房的底部，从上到下，顺时针方向慢慢移动。

7. 按摩顶部：用指腹轻轻按摩乳房的顶部，从上到下，顺时针方向慢慢移动。

8. 按摩胸腺：用指腹轻轻按摩胸腺，位于乳房的中央，可以缓解乳房的肿胀和疼痛感。

9. 按摩结束：按摩结束后，可以用温热的毛巾轻轻擦拭乳房，帮助舒缓和放松。

需要注意的是，孕妇在按摩乳房时，应该避免使用过于强烈的按摩手法，以免刺激乳房。如果孕妇在按摩过程中感到疼痛或不适，应该立即停止按摩。