湿气重的人排湿是非常重要的，以下是一些建议：

1. 饮食调理：饮食上可以选择一些具有祛湿功效的食材，比如薏米、赤小豆、山药、薏苡仁等。同时，避免食用过多的油腻、辛辣和寒凉食物，以免加重湿气。

2. 运动排湿：适当的运动可以促进体内湿气的排出。可以选择一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 中药调理：中医认为湿气重与脾脏功能失调有关，可以选择一些具有健脾利湿作用的中药，比如茯苓、白术、泽泻等。建议在专业中医指导下使用中药。

4. 保持干燥环境：湿气重的人应尽量保持居住环境的干燥，比如保持通风、避免潮湿的环境，避免穿着湿衣服等。

5. 按摩排湿：可以选择一些具有祛湿作用的按摩穴位，比如足三里、三阴交、阴陵泉等。按摩这些穴位可以促进体内湿气的排出。

6. 保持心情舒畅：情绪紧张、焦虑等负面情绪也会导致湿气加重，因此要保持心情舒畅，可以通过放松训练、听音乐、读书等方式来缓解压力。

希望这些建议能对你排湿有所帮助。如果你有其他问题，欢迎继续提问。