小腿酸胀可能是由于长时间站立或坐着，缺乏运动，肌肉疲劳，或是血液循环不畅等原因引起的。以下是一些可能的解决方法：

1. 轻度拉伸：在睡前尝试做一些小腿的拉伸运动，如踮脚尖、踩脚踏车等，可以帮助缓解肌肉紧张。

2. 提高腿部：尝试在睡前把腿部抬高15-30分钟，可以帮助减轻腿部肿胀和酸胀感。

3. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在酸胀的小腿上，可以帮助放松肌肉。

4. 睡姿：尽量避免平躺，可以尝试侧卧，让膝盖稍微弯曲，减轻小腿的压力。

5. 饮食：保持充足的水分，避免摄入过多的盐分，这有助于预防腿部浮肿。

如果以上方法无效，或者小腿酸胀持续存在，可能是某种疾病的表现，如静脉曲张、深静脉血栓等，建议及时就医检查。