追奶是一个复杂的过程，需要综合考虑多种因素。以下是一些可能对追奶有帮助的方法：

1. 增加母乳喂养的频率和时长：母乳喂养的频率和时长是影响母乳分泌的重要因素。尽量增加母乳喂养的次数，每次喂养的时间也要尽量延长。

2. 保持良好的姿势和放松：在母乳喂养时，保持舒适的姿势，放松身体，有助于乳汁的流动和分泌。

3. 保持良好的饮食和营养摄入：母乳喂养的妈妈需要摄入足够的营养，特别是蛋白质、脂肪和碳水化合物。摄入足够的水分和液体也是非常重要的。

4. 使用吸奶器：使用吸奶器可以帮助刺激乳汁的分泌。吸奶器可以分为手动和电动两种，可以根据个人情况选择。

5. 保持良好的睡眠和休息：母乳喂养的妈妈需要充足的睡眠和休息，以保持身体的健康和乳汁的分泌。

6. 寻求专业帮助：如果母乳喂养遇到困难，可以寻求专业帮助，如母乳喂养顾问或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

需要注意的是，每个人的情况都是独特的，所以追奶的方法可能因人而异。建议在尝试这些方法之前，先咨询专业人士的意见，以确保方法的适用性和安全性。