腰椎软组织水肿通常是由多种原因导致的，包括受伤、劳损、脊椎疾病、感染或是过度运动等。针对不同的原因，治疗方法会有所不同。以下是一些可能的治疗方法：

1. 休息与冷热敷：如果你的腰椎水肿是由于劳损或受伤引起的，应该多休息，减少活动量。可以交替使用热敷或冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

2. 物理治疗：包括按摩、牵引、电疗或特定的运动疗法，可以帮助改善腰部血液循环，减轻水肿。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药（如布洛芬）可能有助于减轻疼痛和消炎。如果是由疾病引起，医生可能会开其他药物治疗。

4. 康复训练：针对病因进行康复训练，比如增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，或进行核心稳定性训练。

5. 针灸与中医治疗：中医可能采用针灸、拔罐、中药熏洗等方式，以舒筋活络，改善血液循环。

6. 手术（如腰椎间盘突出）：如果保守治疗无效，可能需要手术干预。

请记住，每个人的情况可能不同，所以最好在医生的指导下进行治疗。如有持续的疼痛或不适，应尽快就医。