维生素E（VE）是一种天然的抗氧化剂，可以帮助改善肌肤的亮泽度和淡化斑点。以下是使用维生素E淡化斑点的一些方法：

1. 稀释使用：取一颗维生素E胶囊（如果胶囊内含有油，可以使用针抽取），将其内容物挤入一个小容器中，然后加入适量的保湿乳液或精油进行稀释。这样可以减少对皮肤的直接刺激。

2. 晚间护肤：在洗干净脸后，将稀释后的维E涂抹在斑点处或全脸，轻轻按摩至完全吸收。避免在白天暴露在阳光下，因为维E会使皮肤对紫外线更敏感。

3. 坚持使用：维E通常需要持续使用数周到数月才能看到明显效果，所以要有耐心。并且每个人的皮肤反应不同，可能效果会有所不同。

4. 注意事项：如果你的皮肤敏感或对维E有过敏反应，使用前应先进行皮肤测试。如果在使用过程中出现红肿、刺痛等症状，应立即停止使用。

记住，维E虽然有助于改善皮肤，但它不是万能的，对于深层的、顽固的斑点，可能需要结合其他护肤产品或专业治疗。如果你的斑点问题严重或持续不退，建议寻求医生或皮肤科专家的帮助。