田亚丽
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什么蔬菜含钾高
发布时间:2024-11-11
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以下是一些含钾较高的蔬菜:
- 西红柿:西红柿是钾的良好来源,每100克大约含有240毫克的钾。
- 香蕉:虽然香蕉通常被视为水果,但实际上它是蔬菜的一种(属于蕉类),含钾量很高,每100克大约有422毫克的钾。
- 土豆:土豆是钾的优选蔬菜,尤其是烘烤或煮熟后,每100克约有290毫克的钾。
- 豆类和豆芽:像黑豆、红豆、绿豆等豆类,以及绿豆芽、芹菜芽等,都是钾含量较高的蔬菜。
- 核桃仁:虽然不算蔬菜,但因其富含钾,有时也被提及,100克核桃仁约含700毫克的钾。
- 芹菜:每100克熟芹菜大约含有232毫克的钾。
- 胡萝卜:熟胡萝卜的钾含量也较高,每100克约有220毫克。
- 苦瓜:苦瓜是夏季常吃的蔬菜,每100克含有187毫克的钾。
饮食中多样选择,可以确保从多种食物中摄入充足的钾元素。请注意,如果你有特定的健康需求或限制,应在摄入钾之前咨询医生或营养师的建议。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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