怀孕期间由于体内激素变化以及增加的体重，许多孕妇可能会经历身体不适，其中臀部酸痛是很常见的症状，特别是在孕晚期。以下是一些可能的缓解方法：

1. 休息：确保有足够的休息，避免长时间站立或坐着。可以尝试用坐垫或靠垫在臀部和椅子上加垫，减轻压力。

2. 热敷或冷敷：轻轻按摩或敷上热敷或冷敷包在酸痛的部位，有助于放松肌肉。

3. 保持正确的姿势：站立和坐下时保持背部挺直，避免后倾或扭腰，这能减轻臀部压力。

4. 做孕妇瑜伽或轻度运动：对于不适的范围，孕妇瑜伽和一些温和的体操可以帮助舒缓肌肉，但一定要在医生的指导下进行。

5. 饮食调整：多吃富含钙和维生素D的食物，如奶制品、坚果和深绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。

如果以上方法不能缓解你的疼痛，或者疼痛伴随着其他症状（如坐骨神经痛、痉挛等），建议及时就医咨询，以便医生评估情况并给出专业建议。