牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，虽然牙龈不能自我修复，但通过一些措施可以缓解症状。以下是一些建议：

1. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙、使用牙线和漱口水。这有助于减少牙菌斑和牙龈炎症，从而减轻萎缩的程度。

2. 牙周治疗：定期进行牙周治疗，如洗牙和深度刮治，可以清除牙菌斑和牙石，促进牙龈健康。

3. 饮食控制：避免食用过于硬或黏的食物，因为这些食物可能会损伤牙龈。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能导致牙龈萎缩，因此尽量戒烟和限制饮酒。

5. 药物治疗：一些药物，如抗炎药物和维生素D，可能有助于缓解牙龈萎缩的症状。

然而，牙龈萎缩是一种慢性疾病，通常不能完全治愈。如果症状严重或持续存在，建议咨询牙医寻求进一步的治疗建议。