回奶的时间因个体差异而异，通常需要几天到几周不等。回奶的具体时间取决于多种因素，包括母乳分泌量、婴儿的喂养频率、妈妈的心理状态等。

一般来说，回奶的过程可以分为几个阶段：

1. 减少喂养频率：逐渐减少喂养的频率，让宝宝逐渐适应母乳以外的喂养方式。
2. 减少喂养量：逐渐减少每次喂养的母乳量，让宝宝逐渐适应母乳减少的情况。
3. 使用其他替代品：可以尝试使用母乳替代品，如配方奶、母乳保存袋等，以减少母乳的分泌。

在回奶的过程中，妈妈需要保持良好的心理状态，避免焦虑和压力，因为心理因素也可能影响回奶的进展。此外，妈妈还可以尝试一些方法，如按摩乳房、热敷、按摩穴位等，以促进乳汁的排出。

总的来说，回奶是一个渐进的过程，妈妈需要耐心和坚持，同时也可以寻求专业人士的帮助和指导。