吃红枣的数量因人而异，具体取决于个人的健康状况、饮食习惯和目标。一般来说，红枣是一种健康的食品，建议适量食用。

以下是一些建议：

1. 健康成年人：对于健康成年人来说，每天食用适量的红枣是安全的。建议每天食用1-2颗红枣，可以作为零食或加入早餐或晚餐中。

2. 孕妇：孕妇在孕期期间需要额外的营养补充。建议每天食用3-4颗红枣，以补充铁和维生素C。

3. 糖尿病患者：红枣含有一定的糖分，对于糖尿病患者来说，建议适量食用。建议每天食用1-2颗红枣，可以作为零食或加入早餐中。

4. 消化不良者：红枣含有一定的纤维，对于消化不良者来说，建议适量食用。建议每天食用1-2颗红枣，可以作为零食或加入早餐中。

总之，红枣是一种健康的食品，适量食用是安全的。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。