滑膜炎是关节疾病中的一种常见病，主要表现为关节滑膜的炎症，引起关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。平时注意事项如下：

1. 避免过度运动：减少关节的负担，避免剧烈运动和过度劳累，以防滑膜磨损加重炎症。

2. 控制体重：过重的体重会增加关节压力，对滑膜炎患者来说，控制体重有助于减轻关节负担。

3. 热敷和冷敷：适当使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷可以减少炎症和肿胀，具体根据疼痛程度选择。

4. 保持关节活动：适度的关节活动可以保持关节的灵活性，但要避免剧烈的屈伸动作，以免加重炎症。

5. 饮食调理：保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和Omega-3脂肪酸的食物，有助于促进关节健康。

6. 定期复查：遵医嘱定期复查，以便及时了解疾病进展，调整治疗方案。

7. 遵医嘱治疗：如有滑膜炎，应按医嘱服药，进行物理治疗或手术治疗，以控制病情。

8. 注意休息：保证充足的睡眠，减少关节压力，有助于身体恢复。

总的来说，滑膜炎患者需要避免对关节的过度冲击，同时配合药物和物理治疗，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于病情的恢复和管理。