敏感肌肤和痘痘肌修复需要综合多方面的护理，以下是一些具体的建议：

1. 保持皮肤清洁：无论什么肤质，都要注重清洁。选择温和、无刺激的洁面产品，避免用力搓揉，每天清洁2-3次即可。

2. 选择适合的护肤品：避免使用刺激性强的产品，如去角质、酒精含量高的化妆水等。选择无香料、无色素、无刺激性的护肤品，如含有神经酰胺、燕麦、绿茶等舒缓成分的产品。

3. 控制油脂分泌：痘痘肌应选择不堵塞毛孔的轻薄型保湿产品，避免使用过于滋润的产品。保持皮肤适当的水分，避免过度干燥。

4. 不挤痘痘：挤压痘痘可能导致炎症加重，留下痘坑。如果长了痘痘，可以使用含有水杨酸等成分的产品帮助疏通毛孔。

5. 饮食调理：避免过于油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果，保持身体内部清洁。多喝水，保持良好的饮食习惯。

6. 稳定情绪：压力和情绪也会影响皮肤。保持良好的心态，适当运动，保证充足睡眠。

7. 防晒：敏感肌肤和痘痘肌也需要防晒，选择物理防晒或者低刺激性的化学防晒。

如果以上一段时间的护理都不能有效改善，或者皮肤问题加重，建议寻求皮肤科医生的专业指导，可能需要一些针对敏感痘痘肌肤的特殊治疗，比如药物治疗或光疗。